שריר הפסואס , נקרא גם ״מלך התנועה״, ״שריר אינסטינקט ההישרדות״ ו״שריר הרגשות״.
בואו נלמד ונבין מדוע קיבל שריר הפסואס את השמות המשמעותיים הללו.
נתחיל בכמה עובדות מעניינות: שריר זה הוא העמוק ביותר בגוף האדם.
הפסואס הוא השריר היחיד שמחבר את עמוד השדרה לרגליים ובכך משפיע על היציבה, תווכי תנועה ופעולות של שרירי הליבה, הגב והירך.
כיוון שהפסואס עובר דרך חלקו הפנימי של האגן יש לו תפקיד משמעותי בייצוב, ארגון ואוריינטציה של כל אברי האגן ובכלל של האיברים הפנימיים בחלל הבטן.
״מלך התנועה״- הפסואס מלווה אותנו בכל צעד בחיים. מתכווץ ומתארך עם כל צעד ועל ידי כך הוא מעורר וממריץ את המעיים ומעסה את עמוד השדרה.
היכולת הזו שלו לנוע כל כך הרבה מעודדת זרימת דם שוטפת דרך העורקים העיקריים לרגליים וכפות הרגליים. לעומת זאת, ישיבה מרובה פחות נעימה לו.
אם זה לא מספיק, הוא גם נקשר לסרעפת, לנשימה.
מעודד תנועה חופשית, נושמת ובטוחה בעולם.
״שריר אינסטינקט ההישרדות״- הפסואס קשור למוח הקדום שלנו. המוח מפעיל את הפסואס אינסטינקטיבית מול התמודדויות ואיומים. פחד מנפילה נחשב הפחד האינסטינקטיבי העמוק ביותר. כאשר אנחנו בחוויה של אובדן פתאומי של תמיכה (עומדים ליפול), הפסואס החכם שלנו נקרא להשתבללות מגנה- מקרב את הרגליים לבטן - תנוחת עובר.
״שריר הרגשות״- הפסואס מגיב למערכת העצבים הסימפתטית- כאשר הוא נבהל/נמצא תחת לחץ נפשי וסטרס הוא מתכווץ ומתכרבל.
לפסואס ישנם היבטים רבים, עמוקים נוספים הקשורים לתפיסה ואחזקה עצמית (פיזית ונפשית), פריון, הריון, לידה. אך בנושאים אלו אפרט וארחיב עם המטופלות במרחב האינטימי והבטוח של הקליניקה :) .
פסואס גמיש=יציבות מנטלית=מבנה פיזי מאוזן ולהפך. לחיי הקשר גוף-נפש :)
לרוב, שריר הפסואס אינו חלש ורפוי אלא להיפך, הוא פסואס שהתקצר כי היה במתח כל כך הרבה זמן והוא מותש. צריך לתמוך בו.
כל רשת העצבים של האגן עוברת ונסרגת דרך שריר זה. הפרעות באיברים הפנימיים פעמים רבות מקורם בפסואס מתוח או מכווץ מידי.
מתי נחשוד וכיצד נזהה חוסר איזון בשריר הפסואס?
קושי להזדקף
קושי לעשות רוטציות עם הירך
כאב לאורך צידי הגב. לרוב בצד אחד
כאשר שוכבים על הגב, ירך/ברך אחת פונה לכיוון התקרה והשניה הצידה.
תרגיל ביתי להרפיית הפסואס:
לשכב על הגב על משטח די קשיח ללא כרית/כרית דקה ולכופף את הברכיים ל 45 מעלות כאשר כפות הרגליים מונחות על הרצפה (כמו בתמונה). במידה ותנוחה זו אינה נוחה ניתן להניח את השוקיים על כיסא בזווית של 90 מעלות.
לשכב בצורה הזו פעם ביום במשך 20 דקות. ללא טלפון (אלא אם שמים אותו בצד עם מוזיקה נעימה) ולא סמוך לשינה.
ככה פשוט ככה יעיל :)
